സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ.വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിനും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും പേശികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.ഊർജം നൽകാനും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.സൈക്ലിംഗിലോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിലോ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന് ദോഷം സംഭവിക്കാം, ചൂട് ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം അപകടത്തിലാക്കാം.

ഒരു സൈക്ലിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ റൈഡുകൾക്കിടയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൈയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും പതിവായി സിപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നതും നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പകരും.നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കിടെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ വീണ്ടും നിറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്.ഇത് പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സവാരിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട സവാരി അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ദിവസത്തെ റൈഡ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, റൈഡിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ നിറയ്ക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.എനർജി ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.എനർജി ഡ്രിങ്ക്‌സിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ, തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലം നഷ്ടപ്പെടുന്ന കലോറികൾ എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയും.ഒരു നല്ല എനർജി ഡ്രിങ്കിന് ദീർഘദൂര യാത്രയിൽ ശ്രദ്ധയും ഊർജസ്വലതയും നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഊർജത്തിന്റെ അധിക ഉത്തേജനം നൽകും.അവയിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു, നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നു.

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര പാനീയങ്ങളുടെ പങ്ക്

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ.ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറാക്കുന്നതിനും സ്വാഭാവിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രീ-റൈഡ് പാനീയങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.യാത്രയ്ക്കിടെ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.നീണ്ട വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും നിറയ്ക്കാൻ പോസ്റ്റ്-റൈഡ് പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

മൊത്തത്തിൽ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര പാനീയങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകാനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അത്ലറ്റുകളെ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സൈക്ലിംഗ് ഹൈഡ്രേഷൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

1 മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള റൈഡുകൾക്ക്:

നിങ്ങൾ ഒരു ബൈക്ക് റൈഡിന് പോകാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നേരത്തെ ജലാംശം നൽകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള സവാരി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 16 ഔൺസ് പ്ലെയിൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

റൈഡ് സമയത്ത്, നിങ്ങൾ 16 മുതൽ 24 ഔൺസ് പ്ലെയിൻ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എനർജി ഡ്രിങ്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ സവാരിയിലുടനീളം ജലാംശം നിലനിർത്തും.കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ.

സവാരിക്ക് ശേഷം, 16 ഔൺസ് പ്ലെയിൻ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റിക്കവറി ഡ്രിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നിറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

1-2 മണിക്കൂർ റൈഡുകൾക്ക്:

സവാരിക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നൽകുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 16 ഔൺസ് പ്ലെയിൻ വെള്ളമോ എനർജി ഡ്രിങ്കോ കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.യാത്രയ്ക്കിടെ, നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു 16-24 ഔൺസ് കുപ്പി വെള്ളവും ഒരു 16-24 ഔൺസ് എനർജി ഡ്രിങ്ക് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജം നിലനിർത്താനും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും.നിങ്ങളുടെ സവാരിക്കിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുത്ത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ എനർജി ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അത് കൂടുതൽ ക്ഷീണിക്കില്ല.ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ലോംഗ് റൈഡുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

കാലാവസ്ഥ:

തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സവാരി ചെയ്യുന്നത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട ചില മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്.ഒന്നാമതായി, താപനിലയിൽ വഞ്ചിതരാകരുത് - പുറത്ത് തണുപ്പായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം, ചൂട് ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് ഇരയാകാം.നിങ്ങളുടെ സവാരിയിലുടനീളം ജലാംശം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില തുടർച്ചയായി നിരീക്ഷിക്കുക.കൂടാതെ, പ്രവചിക്കാവുന്ന കാലാവസ്ഥാ പാറ്റേണുകൾ ബാധകമായേക്കില്ല, അതിനാൽ എപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിന് തയ്യാറാകുക.അവസാനമായി, കാലാവസ്ഥ തണുപ്പോ ചൂടോ ആകട്ടെ, അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സവാരി ഒഴിവാക്കുക - അതേ സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ബാധകമാണ്.നിങ്ങളുടെ സവാരിക്ക് ശേഷം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക.തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സവാരി ചെയ്യുന്നത് ആസ്വാദ്യകരമായിരിക്കും, സുരക്ഷിതമായി തുടരാൻ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!

സൈക്ലിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

സൈക്ലിംഗ് വസ്ത്രംവ്യായാമ സമയത്ത് ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.ഇത് ഇൻസുലേഷന്റെ ഒരു പാളിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തണുത്ത വായുവിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും സൈക്ലിസ്റ്റിന്റെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.ശരീരത്തെ വിയർക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സൈക്കിൾ യാത്രികനെ തണുപ്പിക്കുന്നു.സൈക്ലിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫാബ്രിക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും മോടിയുള്ളതുമാണ്.ഇത് വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും സൈക്ലിസ്റ്റിനെ വരണ്ടതാക്കുകയും അവരുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.സൈക്ലിംഗ് വസ്ത്രങ്ങളും എയറോഡൈനാമിക് ആയി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും സൈക്കിൾ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ചൊറിച്ചിലും പൊട്ടലും തടയാനും വസ്ത്രങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.ചുരുക്കത്തിൽ, സൈക്ലിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ സൈക്കിൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശാന്തനും സുഖപ്രദവുമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വർഷങ്ങളായി ഫാഷൻ വ്യവസായത്തിലെ വിശ്വസ്ത പങ്കാളിയാണ് ബെട്രൂ.പുതിയ ഫാഷൻ ബ്രാൻഡുകളെ ഗ്രൗണ്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്ഇച്ഛാനുസൃത സൈക്ലിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾഅത് അവരുടെ കൃത്യമായ സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ പാലിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.ഒരു പുതിയ ഫാഷൻ ബ്രാൻഡ് ആരംഭിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അത് കഴിയുന്നത്ര സുഗമമായ ഒരു പ്രക്രിയയാക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.ഞങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യവും അനുഭവവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ബ്രാൻഡിന് അനുയോജ്യമായ ഇഷ്‌ടാനുസൃത സൈക്ലിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനാകും.നിങ്ങൾക്ക് ഷോർട്ട്‌സ്, ജേഴ്‌സി, ബിബ്‌സ്, ജാക്കറ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്രാൻഡിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അനുയോജ്യമായ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ സൈക്ലിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും നിർമ്മിക്കാനും കഴിയും.