നിങ്ങൾ ബൈക്ക് ചവിട്ടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിലാണ് പോകുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായ ഒരു ആഗ്രഹമാണ്.ഓരോ റൈഡിനും നിങ്ങളുടെ പരമാവധി, നിലവിലെ, ശരാശരി വേഗത കാണാൻ ഒരു ലളിതമായ ബൈക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.നിങ്ങൾക്ക് ആ വിവരങ്ങൾ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ചോദ്യങ്ങൾ ഉരുളാൻ തുടങ്ങും - മറ്റ് റൈഡറുകളുമായി ഞാൻ എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യും?എനിക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ പോകാനാകും?നിങ്ങളുടെ ശരാശരിയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും വികാസത്തിന്റെയും നല്ല സൂചകമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം വേഗത്തിൽ പോകാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികളും കുറച്ചുകൂടി പരിശീലനവും അർപ്പണബോധവും ആവശ്യമുള്ള ചില വഴികളും ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്.
ബെൻഡ് ആൻഡ് ടക്ക് എൽബോകൾ
നിങ്ങൾ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ വേഗത കുറയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് കാറ്റിന്റെ പ്രതിരോധമാണ്.നിങ്ങളുടെ ഡ്രാഗ് കുറയ്ക്കാനും കാറ്റിലൂടെ ചവിട്ടുന്നത് എളുപ്പമാക്കാനും കഴിയുന്ന ചില വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്.ബൈക്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബോഡി പൊസിഷൻ താഴ്ത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന്.സാഡിലിൽ നേരെ ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാറുകളിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ചും തിരിയും ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഒരു വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും.നിങ്ങളുടെ കാറ്റിന്റെ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് നല്ല നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.ടയറുകൾ ശരിയായി വീർപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ബൈക്കിൽ അവശിഷ്ടങ്ങളോ ചെളിയോ ഇല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് വൃത്തിയുള്ളതും നല്ല പ്രവർത്തന ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും വേഗത്തിലും കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിലും ചവിട്ടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ടയറുകൾ പമ്പ് ചെയ്യുക
സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ പോകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു കാര്യം നിങ്ങളുടെ ടയറുകൾ ശരിയായി വീർപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.മിക്ക ടയറുകൾക്കും സൈഡ് ഭിത്തിയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മർദ്ദം ഉണ്ടായിരിക്കും, ഓരോ സവാരിക്ക് മുമ്പും ഇത് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.പഞ്ചർ ഇല്ലെങ്കിലും താപനിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ടയറുകൾ മൃദുവാകാൻ ഇടയാക്കും, അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു ട്രാക്ക് പമ്പിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് ശരിയായ മർദ്ദം ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും, നിങ്ങൾ റോഡിൽ പോകുമ്പോൾ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു മിനി പമ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.നിങ്ങളുടെ ടയറുകൾ ശരിയായി വീർപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ഉരുളാനും സൈക്ലിംഗ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വൈവിധ്യമാർന്ന ഭൂപ്രദേശങ്ങളുള്ള സൈക്ലിംഗ് റൂട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ വേഗത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ബൈക്കിൽ വേഗത്തിലാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ റൈഡിംഗ് ഭൂപ്രദേശം മിക്സ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.വൈവിധ്യമാർന്ന ഭൂപ്രദേശങ്ങളുള്ള റൂട്ടുകളിൽ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വേഗത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ റൈഡർ ആകാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഭൂപ്രദേശം വ്യത്യസ്‌തമാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കുന്നുകളുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും കാലിന്റെ കരുത്തും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കുന്നുകൾ സഹായിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും സൈക്ലിംഗ് വേഗതയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് കുന്നുകളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, പരുക്കൻ, കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പ്രതലങ്ങളിൽ സവാരി ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്.ഇത് നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ വേഗതയേറിയതും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതുമായ ഒരു റൈഡറാക്കാനും സഹായിക്കും.
അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ബൈക്കിൽ വേഗത്തിൽ കയറാൻ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ റൈഡിംഗ് ഭൂപ്രദേശം കലർത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്.അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ചതും വേഗതയേറിയതുമായ റൈഡറായി മാറാൻ കഴിയും.
സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭൂപ്രദേശം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
വ്യത്യസ്തമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളുടെ ഒരു ഗുണം, അത് നിങ്ങളുടെ മലകയറ്റത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നതാണ്.നിങ്ങൾ ഒരു പരന്ന പ്രദേശത്താണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനായി കുന്നുകൾ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭൂപ്രദേശങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സവാരി ചെയ്യാൻ കുന്നുകൾ കണ്ടെത്താനാകും, ഇത് ഒരു മികച്ച മലകയറ്റക്കാരനാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വൈവിധ്യമാർന്ന ഭൂപ്രദേശത്തിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം, നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നതാണ്.വ്യത്യസ്ത തരം ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സവാരി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള തടസ്സങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും.ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു മികച്ച ബൈക്ക് ഹാൻഡ്‌ലർ ആകാനും ബൈക്കിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സൈക്ലിംഗ് വേഗത്തിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ സവാരി ചെയ്യുക എന്നതാണ്.മികച്ച ക്ലൈമ്പറും ബൈക്ക് ഹാൻഡ്‌ലറും ആകാനും ബൈക്കിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ബ്രേക്ക് കുറവ്
സൈക്കിളിൽ വേഗത്തിൽ പോകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ബ്രേക്കിംഗ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.ബ്രേക്കിംഗ് നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, വേഗതയിലേക്ക് തിരികെ വേഗത്തിലാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ ബ്രേക്കിംഗ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജവും വേഗതയും ലാഭിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഓടിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ബ്രേക്കിംഗ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം "കംഫർട്ട്" ബ്രേക്കിംഗ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.നിങ്ങൾ ഒരു വേഗതയേറിയ റോഡിലൂടെയോ താഴേയ്‌ക്കോ ഉരുളുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പഴയതിലും അൽപ്പം വേഗത്തിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിനെ വിശ്വസിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അനാവശ്യമായി ബ്രേക്ക് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രേക്ക് ചെയ്യേണ്ട സമയങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ബ്രേക്ക് ചെയ്യുന്നുവെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബോധവാനായിരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്രേക്കിംഗ് കുറച്ച് വേഗത്തിൽ ഓടിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്, അതേ അളവിലുള്ള പ്രയത്നത്തിന് വേഗത്തിൽ പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഗുരുത്വാകർഷണബലത്തിനെതിരായി നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറവുള്ളതിനാൽ കുറഞ്ഞ ഭാരം കയറ്റം കയറാൻ സഹായിക്കും.അതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വായുവിൽ ഒരു ചെറിയ ദ്വാരം ഇടാനും ഫ്ലാറ്റിൽ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇഴച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിൽ വേഗത്തിൽ കയറാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരവും പോഷക സമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ഒരു മാർഗം.നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു മാർഗം, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നു. അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ ഏത് വഴിയാണ് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചത്, കുറച്ച് പൗണ്ട് പോലും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സൈക്ലിംഗ് വേഗതയിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയുക.അതിനാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോയി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ!
മാംസപേശി പെരുപ്പിക്കുക
പ്രത്യേക ജിം പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കരുത്ത് നേടാം - എന്നാൽ സൈക്ലിംഗ് പേശികളെ വളർത്തിയെടുക്കുകയും ഒരു ബൈക്ക് റൈഡർ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നടക്കുന്നു, സൈക്ലിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ ബൈക്കിൽ സമയത്തിന് പകരമാവില്ല.
നിങ്ങൾ പതിവായി റൈഡ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരാശരി വേഗത ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ റൈഡിംഗ് അനുഭവപ്പെടുന്ന ദൂരവും വർദ്ധിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വികസനം വേഗത്തിലാക്കാനും നല്ല സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സ്ഥാപിക്കാനും ചില സൈക്ലിംഗ് പേശികളെ വളർത്താനും ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
മികച്ച റൈഡറാകാൻ ആവശ്യമായ കാമ്പും കാലിന്റെ കരുത്തും വളർത്തിയെടുക്കാൻ ജിം ജോലി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.സൈക്കിളിൽ സമയത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചില ശക്തി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സൈക്ലിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേഗത്തിൽ ഓടിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇറുകിയ വസ്ത്രം
നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിൽ വേഗത്തിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിലതിൽ നിക്ഷേപിക്കണംസൈക്ലിംഗ് ജേഴ്സികൾ!
കാരണം, സൈക്ലിംഗ് ജേഴ്സികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് ചൂടും വിയർപ്പും അകറ്റാനും നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാനും വരണ്ടതാക്കാനുമാണ്.ഇത് സവാരി ചെയ്യാനുള്ള ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ പോകാൻ കഴിയും.
കൂടാതെ, അയഞ്ഞ ബാഗി വസ്ത്രങ്ങൾ വളരെയധികം ഇഴച്ചിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കും, അതിനാൽ മെലിഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേഗത കൂട്ടണമെങ്കിൽ സിപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്!
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം:
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-22-2022