പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രതിഫലദായകമായ അനുഭവമായിരിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ.ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും യോഗ്യതയുള്ളതുമായ റൈഡിംഗ് പോസ്ചർ നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീര വലുപ്പത്തിനനുസരിച്ച് ശരിയായി ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും സുഖകരവും കാര്യക്ഷമവുമായ യാത്ര നൽകുന്നതിന് അത് ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കണം.നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെസൈക്ലിംഗ് ജേഴ്സികൾ- അത് സുരക്ഷിതമായും ശരിയായും യോജിച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ യാത്ര ആസ്വദിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, സൈക്ലിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.കൂടാതെ, പാത കടന്നുപോകുന്നതോ മാറ്റുന്നതോ ശരിയാകുമ്പോൾ പോലുള്ള റോഡിന്റെ നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കണം.
അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ ശക്തിയും വേഗതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായി, കഴിവുകളും പരിശീലനവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കാം.സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.പക്ഷേ, കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും പരിശീലനം നൽകുന്നതിനും ആഴ്‌ചയിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം എടുത്താൽ മികച്ച പ്രതിഫലം ലഭിക്കും.മികച്ച ബോഡി പ്ലെയ്‌സ്‌മെന്റ്, ബൈക്ക് പൊസിഷനിംഗ്, ഡിസെൻഡിംഗ്, കോർണറിംഗ് ടെക്‌നിക്കുകൾ എന്നിവയും മറ്റും ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ബൈക്കിൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആശ്വാസവും വേഗത്തിൽ ലഭിക്കും, വേഗത്തിലും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായും കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായും ഓടിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും.കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ റൈഡുകൾ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ശരിയായ പരിശീലനം സൈക്കിൾ യാത്രക്കാരെ റോഡിൽ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിനും നന്നായി തയ്യാറാകാൻ സഹായിക്കും.ട്രാക്ക് സ്റ്റാൻഡുകൾ, വീലികൾ, ബണ്ണി ഹോപ്‌സ് എന്നിവ പോലുള്ള കൈകാര്യം ചെയ്യൽ വൈദഗ്ധ്യം സൈക്കിൾ യാത്രികരെ വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ കൂടുതൽ ചടുലരും പ്രതികരണശേഷിയുള്ളവരുമാക്കും.ശക്തി പരിശീലനം സൈക്ലിസ്റ്റുകളെ കുന്നുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.ഹോണിംഗ് ടെക്നിക് വേഗതയും കാര്യക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
അതിനാൽ വിജയത്തിന് ആവശ്യമായ പരിശീലനത്തിലും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അത്ലറ്റുകൾ ഓരോ ആഴ്ചയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർക്ക് ബൈക്കിൽ കൂടുതൽ സുഖവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിലേക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള മികച്ച അനുഭവത്തിലേക്കും നയിക്കും.
ലൈൻ റൈഡിംഗ്
നിങ്ങളുടെ റൈഡിംഗ് കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് കർബിൽ നേരിട്ട് വൈറ്റ് ലൈനിൽ സവാരി ചെയ്യുന്നത്.ബാലൻസ്, ഏകോപനം, പ്രതികരണ വേഗത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.മികച്ച നിയന്ത്രണത്തിനും സ്ഥിരതയ്ക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിലോ കുത്തനെയുള്ള ചരിവുകളിലോ, നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം താഴ്ന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ശൂന്യമായ പാർക്കിംഗ് ലോട്ടിലോ ശാന്തമായ റോഡിലോ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ റൈഡിംഗ് കഴിവുകളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും സ്ഥിരവും സുരക്ഷിതവുമായ യാത്ര ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ശരിയായ പേശി മെമ്മറി ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കും.മുന്നോട്ട് നോക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, വൈറ്റ് ലൈനിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് സ്ഥിരവും നേർരേഖയിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ റോഡിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക.
വൈറ്റ് ലൈനിൽ റൈഡിംഗ് പരിശീലിക്കുന്നത് റോഡിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.റോഡിൽ നിങ്ങൾ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകളും തടസ്സങ്ങളും മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ടേണിംഗ് ആൻഡ് സ്റ്റിയറിംഗ്
ഒരു ബൈക്ക് തിരിക്കുക എന്നത് ഹാൻഡിൽബാറുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക മാത്രമല്ല, അതിനേക്കാളേറെ ആവശ്യമാണ്.മൂർച്ചയുള്ള തിരിയാൻ, ബൈക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉപയോഗിക്കാം.ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തിരിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം അകത്തെ ഹാൻഡിൽബാറുകളിലേക്കും പുറത്തെ ഔട്ട്‌റിഗറുകളിലേക്കും മാറ്റണം.ഒരു ആംഗിൾ പിന്തുടരാനും ഉയർന്ന വേഗത നിലനിർത്താനും ഇത് ബൈക്കിനെ സഹായിക്കും.ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉടനടി ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടരുത്.മതിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണലായി മാറാൻ കഴിയും.
ആരംഭിക്കുക, നിർത്തുക
ഒരു ബൈക്ക് യാത്രയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് വേഗത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം വേഗത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും മുറിക്കുന്നതും പുറത്തേക്കും ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്.അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിനെ കൂടുതൽ പരിചയപ്പെടാനും പിടി, ട്രാക്ഷൻ, വേഗത എന്നിവയുടെ പരിധികൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കോഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സം സജ്ജീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.വീതിയേറിയതും ഇറുകിയതുമായ തിരിവുകളുള്ള ഒരു റൂട്ട് കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അത് സുരക്ഷിതമായി മുറിക്കുന്നതിനും പുറത്തേക്കും മുറിക്കാൻ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മതിയായ ഇടമുണ്ട്.നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വേഗത സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിയന്ത്രണത്തിൽ തുടരുമ്പോൾ തന്നെ സാധ്യമായ ഏറ്റവും ചെറിയ റൂട്ട് എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മുറിക്കുന്നതിനും പുറത്തെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണത ചേർക്കാൻ തുടങ്ങാം.നിങ്ങളുടെ ഭാരം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം ആക്കം ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ഇത് നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിൽ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികത അനുഭവിക്കാനും അത് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെ കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കും.
കാൽവിരലുകൾ തൊടുക
നിങ്ങളുടെ റൈഡിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ സർക്കിളിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ഒരു സമയം ഒരു കാലിലോ കാൽവിരലിലോ തൊടുന്നത് പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്.നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ കുതിരയുടെ ശക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണിത്.ഈ വ്യായാമം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
ഒരു സമയം ഒരു കാലിലോ കാൽവിരലിലോ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ഏകോപനവും സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സർക്കിളുകളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഒറ്റക്കൈ സർക്കിളുകളും മറ്റ് വിവിധ കുസൃതികളും ഉൾപ്പെടുത്താനും കഴിയും.നിങ്ങളുടെ സവാരി, ബാലൻസ്, ഏകോപനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന റൈഡർമാർക്കും ഈ വ്യായാമം മികച്ചതാണ്.അതിനാൽ, ഇന്നുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ഒരു കാൽ അല്ലെങ്കിൽ വിരൽ സർക്കിളുകൾ പരിശീലിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ റൈഡിംഗ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നത് കാണുക!
പോസ്റ്റ് സമയം: ഫെബ്രുവരി-27-2023